1、跑前热身
当我们从小上体育课时，老师会让我们先做热身运动。虽然很多人在做热身运动时都很敷衍，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前热身可以防止肌肉在运动中受伤。因此，每次跑步前伸展腿部肌肉，让腿达到最佳状态，然后锻炼。
2.先落地
许多人在跑步时会选择脚掌先落地，其实这是一种错误的做法。
如果脚掌先落地，跑起来真的不难，容易，但是会让小腿更粗。所以，如果你想拥有纤细的小腿，记得跑步的时候让脚跟先落地，然后把前脚放在地上。
3.慢跑减肥效果更好
你认为哪种减肥方式比慢跑更好？如果你选择快跑，那就错了。虽然快跑可以快速消耗身体的热量，但它会给小腿带来负担，加速小腿肌肉的生长，很容易使小腿变厚。事实上，当我们跑步时，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续锻炼半小时后，所以选择慢跑30分钟以上是最有效的减肥方法。
2011-12-29
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