沙拉海带在夏天很受欢迎，海带可以帮助我们提高新陈代谢技能，也可以发挥良好的解毒和降低血压和血脂的作用，对减肥也更有效，但要注意饮食方法和技能。
一、主料干海带一条
1.先将干海带浸泡2小时，放入锅中，加水煮4分钟，捞出，切成细条，放入盆中备用。
取一勺糖，一勺盐，3勺醋，1勺酱油放入海带丝入味。
取出准备好的干辣椒和姜，切片，切片。
点火，热锅，倒油，加热油，加入干辣椒和姜片，炒香。
5.然后放入海带丝，翻两下，关火。然后翻过来，让酱汁完全沾上海带，从锅里出来。
凉拌海带丝好吃健康，好吃又不怕胖！
二、营养
海带是一种很好的减肥食品，可以提高新陈代谢率，增强新陈代谢功能，使身体更瘦。海带不仅可以减肥，还有助于解毒。海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素b1、维生素b2.烟酸、碘等。微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还能有效消除水肿。
2012-04-10
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