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四组丰胸运动分享 既能丰胸也能减肥

发布时间: 2023-01-27 09:06

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挺胸收臀

深吸一口气,然后用力收紧胸大肌,收腹挺胸,向上引颈椎,然后慢慢踮起脚尖,保持这个姿势10秒。在运动过程中,还要收紧臀部和小腿的肌肉,尽量抬起来。这组运动需要长期坚持,才能达到丰胸的效果。

双手侧腰动作

首先,慢慢弯曲腰部到左侧,双手也应伸向左侧,直到最大限度,然后向下旋转,然后转向右侧,直到极限。四组丰胸运动分享 既能丰胸也能减肥在运动过程中,收紧腹部,提起全身。这个动作不仅可以达到丰胸的效果,还可以帮助消除腹部脂肪,达到减肥的目的。

轮状收腹

双手尽量向前伸直,然后腹部收缩,肚脐收缩,让身体形成洞穴形状,然后从肚脐慢慢推到脊柱,用这种力量,让身体慢慢躺下,然后身体就像一个慢慢滚动的轮子。在做这项运动时,动作必须缓慢,以便胸部肌肉得到锻炼,以达到丰胸的效果。

四组丰胸运动分享 既能丰胸也能减肥

幻想触墙式

双手向前伸展,幻想你的手触摸墙壁,然后从骶尾骨开始,慢慢地向前伸展到最大限度。然后用小腹的力量起床,收起小腹,慢慢向上弓起身体。这组运动不仅可以丰胸,还可以帮助减肥。

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发布于 2018-05-28

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