运动是保持身体健康的很好方法，如果能在平常的时候经常的坚持锻炼，那么对于身体健康来说是非常好的一件事。锻炼的时候也要做好防范的措施，不要在运动的时候出现运动伤害。这样对于身体就非常不好的事情了。那么运动后肌肉酸痛能减肥吗?下面我们就来给大家详细的介绍一下。
肌肉酸痛不一定能够减肥，但是经常锻炼可以得到减肥，造成的肌肉酸痛的原因是，无氧代谢的副产品乳酸堆积在肌肉里造成的。
肌肉酸痛的防治:
1、合理安排锻炼，经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2、局部温热和涂擦药物，锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
看过上面的介绍后，大家对于运动后肌肉酸痛能减肥吗的问题应该都明白了吧。运动的时候一定要做好防范的措施，防止受到伤害。运动的时候要尽量的选择自己力所能及的运动，不要过量的运动，出现了运动的伤害后，要及时的进行治疗和控制。
2025-05-26
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