您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 医疗动态 > 正文

孕晚期如何补铁?哪些食物有利于补铁?

发布时间: 2023-04-12 09:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

我们的身体不能缺铁,孕妇不能缺铁,缺铁会导致孕妇红细胞减少和贫血症状,一旦孕妇出现贫血症状,所以不仅影响孕妇自己的身体,而且对胎儿的发育造成伤害,所以我们建议孕妇在怀孕期间,特别是后期需要及时补充铁。

孕晚期补铁的方法有很多。当然,我们应该根据自己的实际情况来确定。我们不能随便补铁。我们可以用饮食疗法来补充铁,比如多吃富含铁的食物。

铁是人体产生红细胞的主要原料之一。孕期缺铁性贫血不仅会导致孕妇心悸、气短、头晕、乏力,还会导致宫内缺氧、生长发育迟缓、产后智力发育障碍、产后6个月内营养性缺铁性贫血。如果孕妇出现缺铁性贫血,不仅在分娩过程中容易出现各种并发症,还会对胎儿产生更大的影响,如宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响胎儿免疫系统的发育。孕妇应为自己和胎儿在宫内和产后的造血做好充分的铁储备。因此,有必要在怀孕期间补充一定剂量的铁。

孕晚期如何补铁?哪些食物有利于补铁?

铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血,据医学调查:我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可高达50%左右。

孕妇怀孕后,由于胎儿的生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从饮食中获得足够的营养。如果孕妇在怀孕期间饮食中缺乏营养,胎儿将直接吸收储存在母亲体内的营养,导致缺乏铁营养,影响孕妇的健康。一些研究表明,缺铁也与产后抑郁症有关。

母亲长期缺乏营养也必然会对胎儿的生长发育产生不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能增加早产、低出生体重、胎儿死亡和新生儿死亡的风险。因此,孕妇营养不良导致缺铁,不仅危害自身健康,而且影响胎儿的发育。

一是多吃富铁食品

从怀孕前和怀孕开始,我们应该开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富铁食物。豆制品也含有更多的铁,肠道的吸收率也更高,我们应该注意摄入量。主食多吃意大利面,意大利面比米饭含铁,肠道吸收也比米饭好。

孕晚期如何补铁?哪些食物有利于补铁?

第二,多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补充铁,还能促进肠道铁的吸收。因此,在吃富铁食品的同时,最好多吃水果和蔬菜,这也有很好的铁补充效果。孕妇最好同时吃鸡蛋和肉,以提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时吃鸡蛋和西红柿,西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三,用铁炊具做饭

烹饪时尽量使用铁锅和铲子。这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小碎片,溶解在食物中,形成可溶性铁盐,容易使肠道吸收铁。

第四,多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂,直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等。此外,烹饪时注意不要温度过高或烹饪时间过长。

以上我们介绍了铁对我们人体的重要性,孕妇不能缺铁,如果孕妇缺铁容易导致贫血,所以对自己的身体和胎儿发育不利,孕妇在怀孕期间,特别是妊娠晚期需要铁,以上详细介绍了妊娠晚期铁的实践。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕晚期补铁大便黑色  孕晚期补铁的方法有哪些
孕晚期补铁大便黑色 孕晚期补铁的方法有哪些
孕晚期补铁大便黑色属于正常现象,补铁方法主要有口服铁剂、调整饮食结构、联合维生素C促进吸收、定期监测血红蛋白、必要时静脉补铁。[详细]
发布于 2025-05-28

最新推荐

90%的人减肥失败,因为第一步就错了!
90%的人减肥失败,因为第一步就错了!
减肥从来都不是简单的事。许多人满怀斗志地开启计划,买健康餐、办健身卡、报营养课,最后却都不了了之。调查显示,超过90%的人减肥失败,问题可能就在第一步选错了方向。真正能瘦下来的人,往往不是最努力的,而是最懂方法的。走对第一步,才有可能把减肥...[详细]
2025-06-06 17:18
试遍全网减肥法,竟靠“好好吃饭”轻松瘦20斤!
试遍全网减肥法,竟靠“好好吃饭”轻松瘦20斤!
在减肥的道路上,许多人尝试了各种方法,从节食、代餐到高强度运动,结果却常常以失败告终。但有一位网友,通过“好好吃饭”的方式,成功减重20斤,并且没有反弹。这究竟是如何做到的?一、告别极端节食,拥抱科学饮食许多减肥者误以为减少进食量就能快速瘦...[详细]
2025-06-05 18:15
清明养肝黄金期!这5种绿色食材要多吃,护肝养胃正当时,随手一拌超清爽
清明养肝黄金期!这5种绿色食材要多吃,护肝养胃正当时,随手一拌超清爽
春天一到,朋友圈都在晒野菜,但你知道吗?清明前后可是养肝的黄金时间!肝脏就像身体的"解毒工厂",春天不好好保养,可就遭罪了。别担心,今天给你推荐5种随手就能买到的绿色食材,不用挖野菜也能轻松养肝,关键还特别适合懒人做法!...[详细]
2025-04-03 07:57
立冬养生重在收藏与保暖 盘点几个冬季养生的方法
立冬养生重在收藏与保暖 盘点几个冬季养生的方法
立冬是冬季的开始,养生的重点在于收藏与保暖。随着气温的下降,人体需要更多的能量来维持体温和抵御寒冷。这个时候,养生就显得尤为重要。冬季养生不仅仅是为了抵御寒冷,更是为了积蓄能量,以备来年之需。在冬季,保暖是头等大事。穿衣要注意保暖,特别是头...[详细]
2024-11-05 06:10
什么是战胜癌症的终极武器?目前的医疗水平能攻克癌症吗?
什么是战胜癌症的终极武器?目前的医疗水平能攻克癌症吗?
肿瘤能挽救吗?什么是战胜癌症的终极武器?一直以来,癌症一直是人类攻克疾病的难关,近几年来免疫疗法在肿瘤治疗中临床应用广泛,为癌症治疗带来新的曙光。癌症综合防治时代已经到来,我们需要全方位的癌症防治策略,除了手术,还有放疗、化疗,最近加入这一...[详细]
2023-05-06 09:51
喝鲜榨果汁会降低免疫力吗?这样喝果汁小心癌症找上你
喝鲜榨果汁会降低免疫力吗?这样喝果汁小心癌症找上你
果汁,人们常常认为是一种很健康的饮料,特别是与奶茶、可乐相比,更显得健康。但事实上,果汁并不像我们所想的那样健康,果汁和水果之间有着巨大的差别。已有研究显示,喝鲜榨果汁会降低免疫力。这一研究颠覆了很多人对果汁的认知。喝鲜榨果汁降低免疫力?在...[详细]
2023-05-06 09:49
HPV疫苗的接种条件是什么?哪些人不能打HPV疫苗?
HPV疫苗的接种条件是什么?哪些人不能打HPV疫苗?
hpv疫苗适用人群hpv疫苗在九岁至四十五岁妇女中预防效果较好,而世界卫生组织则建议9岁至26岁之间,这是接种hpv疫苗的最佳年龄。但是,这仅仅是一个建议,并非完全绝对化,加上hpv病毒,主要是通过性交传播,所以在第一次性交前接种hpv疫苗...[详细]
2023-05-06 09:47