您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

健康瘦身蔬菜沙拉怎么做呢

发布时间: 2024-05-22 09:32

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

当代人都提倡健康的生活和健康的饮食,想要健康的饮食当然就要吃蔬菜沙拉啦~很多人都想通过蔬菜沙拉或者水果沙拉来瘦身,但是很多人觉得水果中的果糖并不能帮助减肥。健康瘦身蔬菜沙拉怎么做呢因而更多人想做蔬菜沙拉,健康瘦身的蔬菜沙拉。下面,我就来教大家做健康瘦身蔬菜沙拉,推荐三种。

土豆沙拉

这种沙拉总是让人垂涎欲滴,不过最好选择刚开始上市时的土豆。

取450克新鲜土豆,2汤匙切好的新鲜薄荷,豆腐调料。

先将土豆置于盐开水中煮软,切碎,沥去水分,晾凉,切成小碎片,与薄荷和豆腐调料拌好,放入冰箱,吃时取出即可。

胡萝卜苹果沙拉

半只柠檬,取汁;450克胡萝卜,切好;3汤匙无核葡萄干,1汤匙葵花子,2汤匙碎果仁;半棵莴苣,洗净,切好,撕成条状;香醋调料。

将柠檬汁撒在苹果上,防止变色,然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好,将莴苣摆在大碗内,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加香醋调料,即可食用。

菠菜菜花沙拉

做这种沙拉要用生菜花,要使每一块小菜花都鲜嫩,没有硬梗。

取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1个菜花,洗净,切成小块;450克菠菜,洗净撕成条状;2~3个甜苹果,去核,切片;50克葵花子或黄豆奶酪,切丁或片;香醋调料。

如果土豆个小,那么就不必再将土豆切开了。如果个大,就切成片,然后将土豆和其他原料拌好,加入香醋调料。

以上就是三种健康瘦身蔬菜沙拉的做法啦!蔬菜沙拉的精彩之处就是颜色丰富,味道新鲜,这样的健康瘦身蔬菜沙拉让人看着就很有食欲,吃起来又很油饱腹感。在减肥期间吃健康瘦身蔬菜沙拉,就可以满足胃部的需求了,也不会再多吃。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥食谱蔬菜沙拉 蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身
减肥食谱蔬菜沙拉 蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身
如果晚餐吃得太多,运动太少,会导致热量堆积,容易发胖。但如果吃得太少又会导致你因饥饿而在深夜暴饮暴食或不能安眠,这样对减肥也很不利。因此,低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是一种高纤维的低热量食品,不仅可以帮助你大大增加饱腹感,还不会导致热量摄入过多。蔬菜沙拉原料:胡萝卜.芹菜芽...[详细]
发布于 2021-11-18

最新推荐

健身吃的米叫什么名字好听
健身吃的米叫什么名字好听
健身人群常吃的米主要有糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等,这些谷物富含膳食纤维和慢消化碳水化合物,适合作为运动前后的能量补充。1、糙米糙米保留米糠层和胚芽,含有丰富B族维生素和矿物质,升糖指数低于白米。其膳食纤维含量高,能延长饱腹感,适合健身...[详细]
2025-08-01 13:12
健身餐的米饭是哪种米好吃
健身餐的米饭是哪种米好吃
健身餐的米饭推荐选择糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等低升糖指数且富含膳食纤维的粗粮米。这类米有助于控制血糖波动,提供持久饱腹感,同时含有更多维生素和矿物质。1、糙米糙米保留米糠层和胚芽,膳食纤维含量是精白米的6倍,富含B族维生素和镁元素。其...[详细]
2025-08-01 11:56
健身餐的米饭是哪种米做的
健身餐的米饭是哪种米做的
健身餐中的米饭通常选用糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等低升糖指数且富含膳食纤维的粗粮制作。健身餐选择糙米作为主食是因为其保留了米糠层和胚芽,含有丰富的B族维生素和矿物质,能提供持久饱腹感且升糖速度缓慢。糙米需提前浸泡2小时再烹饪,口感较硬但...[详细]
2025-08-01 10:41
健身吃米饭好还是吃面食好
健身吃米饭好还是吃面食好
健身期间选择米饭或面食需根据训练目标和身体需求决定,两者均可作为碳水化合物的主要来源。米饭的升糖指数相对稳定,适合需要控制血糖波动的健身人群。糙米保留更多膳食纤维和B族维生素,有助于延长饱腹感并促进代谢。运动后选择白米饭能快速补充肌糖原,适...[详细]
2025-08-01 09:25
健身吃米好还是吃面好一点
健身吃米好还是吃面好一点
健身期间选择米饭或面条需根据训练目标和身体需求决定,增肌期更适合面条提供的持续能量,减脂期更推荐米饭的低升糖特性。一、能量供给差异面条的复合碳水化合物消化速度较慢,能提供持续稳定的能量释放,适合力量训练前作为主食。普通面条每百克约含30克碳...[详细]
2025-08-01 08:09
健身早上不吃饭会掉肌肉吗
健身早上不吃饭会掉肌肉吗
健身早上不吃饭可能会影响肌肉维持,但具体效果因人而异。空腹健身可能加速脂肪消耗,但也可能因能量不足导致肌肉分解。空腹状态下进行健身训练,身体会优先利用储存的糖原作为能量来源。当糖原储备不足时,会开始分解脂肪供能。适度的空腹运动有助于提高脂肪...[详细]
2025-08-01 06:53
健身早饭不吃会消耗肌肉吗
健身早饭不吃会消耗肌肉吗
健身早饭不吃可能会消耗肌肉,但具体影响因人而异。肌肉消耗主要与空腹运动时长、蛋白质摄入不足、基础代谢率下降等因素有关。空腹状态下进行高强度运动时,身体会优先分解肌糖原供能。当糖原储备不足且缺乏外源性营养补充,可能启动肌肉蛋白质分解代谢。长期...[详细]
2025-08-01 05:37
医院动态 特色诊疗