吃零食不吃饭会瘦吗

有非常多的人们经常吃零食而忘记了自己还需要吃饭就会导致身体日渐消瘦，而这个时候最需要注意的问题掐断零食。长期吃一些膨化食品就会有饱腹感，而其中蕴含的营养成分却非常低，所以这个时候就会出现身体营养不良，然后导致身体出现疾病。这个时候就要知道零食对于身体的危害问题。

吃零食不吃饭会瘦吗

不能。

首先人体需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息状态下，一个成年男子正常身高体重标准下，需要消耗近1500大卡的热量，如果不吃饭(主食)，很有可能达不到吸收热量的标准，减肥太过容易引起健康问题。

部分零食热量也很高，不一定比主食的热量低，再者，零食不能完全补充我们身体所需要的营养，因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。

注意:大家所看到的常年吃零食不吃饭却瘦的不行的人，一是此种瘦是瘦骨嶙峋的病态，二他们的身体健康肯定是差于常人的，希望大家健康减肥，而不是此种“病态美“。

正确吃零食也可以达到减肥的效果

若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。

减肥方法需健康

如果单纯为了瘦而乱减，这才是对生命的不重视。因此提倡健康的减肥方法，减肥是为了让身材看起来更好，让身体更健康，而不应该是为了让体重秤上的数字少上一两个。

吃什么零食可以辅助减肥

全麦纤维饼干

吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

开心果

适量食用开心果有助于减肥，因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。

牛肉干

无论是腌制的还是风干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，牛肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以，对于减肥塑身有很好的效果。