肌肉拉伤属于常见的运动损伤，防止肌肉拉伤的情况发生，建议在运动之前进行热身、加强训练、避免疲劳等进行预防。
肌肉拉伤的预防方法：
1、热身：在进行运动和活动前，应进行适当的进行弯腰运动、拉伸运动等热身运动，以提高肌肉的弹性和应激能力，对于肌肉拉伤的预防有所帮助。
2、加强训练：如果经常出现肌肉拉伤的情况，应在专业运动教练的指导下制定详细的健身运动，以减少运动时肌肉的主动收缩，防止肌肉过度牵拉的情况发生。
3、避免疲劳：在长时间运动或高强度运动的情况下，有可能会导致肌肉疲劳的情况发生，从而增加肌肉损伤的发生概率。在运动时应避免疲劳，适当进行休息，也可有效预防肌肉拉伤。
肌肉拉伤的注意事项：
如果出现肌肉拉伤的情况，应立即停止运动，使用冷敷与热敷交替的方式缓解疼痛，促进肿胀吸收。如果疼痛症状持续时间较长，建议前往医院骨科就诊。
2021-12-01
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