腰脱是指脱出型腰椎间盘突出症，患病后是否可以跑步需要根据病情决定，若在急性期，则不可以跑步，病情缓解期则可以跑步，患者在出现不适症状后建议及时就诊治疗。
1、不可以：
脱出型腰椎间盘突出症急性发作期是指腰椎神经根、脊髓被刺激或压迫而引起急性水肿、炎症，患者可能会出现脚痛、麻木、下肢乏力、大小便障碍等症状。此时需要卧床休息，跑步可能会加重神经根或脊髓周围水肿、炎症反应，会加重病情，不利于康复，因此不可以跑步。
2、可以：
缓解期是指腰椎神经根、脊髓周围水肿、炎症暂时缓解，若无明显症状或症状比较轻则可以跑步，可促进全身血液循环、改善身体素质。但是要控制跑步速度、时间、频率等，以免高强度运动而加重症状，不利于病情控制。
平时需要注意休息，避免劳累，饮食清淡，营养均衡。
2024-09-11
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