儿童健康减肥食谱怎么做呢？

儿童健康减肥食谱怎么做呢?肥胖儿童是当下社会比较严重的一个问题，而现在生活中肥胖问题越来越年轻化。有调查显示，我国城市少年儿童的超重率达到8.1%。儿童减肥已经成为很多家长共同面对的难题。肥胖问题威胁着儿童的健康。儿童减肥问题绝对不能忽视。儿童健康减肥食谱怎么做呢?儿童肥胖很主要一个原因是营养过剩，所以儿童减肥可以从食谱入手。选择营养健康低脂的食物，避免儿童营养过剩。降低高血压、高血脂、糖尿病等风险，让儿童健康成长。

三豆粥

做法：绿豆、黑豆、赤豆洗干净，用清水泡软，加入少许米一起熬煮成粥，煮烂后加入糖或盐调味即可。

儿童健康减肥食谱怎么做呢?点评：无论是黑豆还是红豆、黄豆、绿豆，豆类产品含有非常高的植物蛋白，同时丰富的纤维素可以帮助消化，排出身体多余的垃圾。

栗子糊

做法：将栗子肉研磨成粉末。将栗子粉和适量的米加水一起熬煮成粥成糊状即可。

儿童健康减肥食谱怎么做呢?点评：栗子有补肾的功效，栗子含有大量的淀粉，因此饱腹感比较强，可以降低儿童的饮食欲望。

牛奶蛋羹

做法：牛奶、鸡蛋、白糖搅拌均匀，隔水用慢火炖熟即可。

儿童健康减肥食谱怎么做呢?点评：儿童牙齿还没有长齐的话，吃一些软质的食物比较适合。牛奶和鸡蛋的蛋白质丰富，可以为儿童补充营养。但是加入白糖时要控制好量，不然会造成热量过高哦。

猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克，洋葱泥5克，红萝卜10克，菠菜泥10克。

做法：将猪肝泥、洋葱泥、红萝卜泥一起放入锅里。加入适量的橄榄油和高汤，最后加入菠菜泥略煮即可。

儿童健康减肥食谱怎么做呢?点评：菠菜含有丰富的铁，营养价值比较高。红萝卜不仅有助于减肥而且还有明目的功效，猪肝也是高营养的食物哦。