您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

番茄的减肥食谱怎么做呢?

发布时间: 2024-11-04 12:49

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

番茄的减肥食谱怎么做呢?城市生活中人们减肥塑形是一种比较常见的方式,而番茄是生活中常见的一种蔬菜,其中富含丰富的营养物质,而且具有非常好的减肥功效,对于想要减肥的人们而言,是不二选择。那么,番茄的减肥食谱怎么做呢?下面就来了解一下吧!

番茄的减肥食谱怎么做呢?

番茄的减肥食谱怎么做呢?六个番茄减肥菜谱,让您挑着吃

菜谱一、番茄冻汤

切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。番茄的减肥食谱怎么做呢?

菜谱二、腌制番茄

首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。番茄的减肥食谱怎么做呢?

可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

菜谱三、番茄牛排刨冰

准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。

然后把四个番茄切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。番茄的减肥食谱怎么做呢?

菜谱四、番茄海鲜汤

大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。番茄的减肥食谱怎么做呢?

菜谱五、蜂蜜番茄果冻

准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。番茄的减肥食谱怎么做呢?

将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

菜谱六、无油番茄青菜面

主料:挂面分量按照自己的饮食需要可自调,番茄1个,青菜7片左右。番茄的减肥食谱怎么做呢?

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

番茄的减肥食谱怎么做呢?

在锅里放如两碗水的量按照盛面的碗的大小来算,大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味盐,与鸡精。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果您觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

番茄的减肥食谱怎么吃?
番茄的减肥食谱怎么吃?
番茄的减肥食谱怎么吃?减肥食谱很多见,最为关键的是吃法问题,而且番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄的减肥食谱怎么吃?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的减肥食谱怎么吃?番茄的瘦身魔力:1、热量低。番茄的减肥食谱怎么吃?...[详细]
发布于 2024-11-04

最新推荐

减肥吃什么见效快
减肥吃什么见效快
减肥见效快的饮食需控制热量摄入并提升代谢,推荐高蛋白低碳水食物、膳食纤维、低GI食材、健康脂肪及适量代餐。1、高蛋白食物:鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白能延长饱腹感,减少肌肉流失。蛋白质食物热效应高,消化过程消耗更多能量。每日建议摄入1.2-...[详细]
2025-05-22 17:00
减肥吃什么效果更好
减肥吃什么效果更好
减肥效果更好的食物包括高蛋白低脂类、高纤维低GI类、低热量高水分类、富含不饱和脂肪酸类以及特定代谢促进类。1、高蛋白低脂:鸡胸肉、鱼类、虾类等优质蛋白能延长饱腹感,减少肌肉流失。蛋白质食物热效应高,消化过程消耗更多能量。水煮鸡胸搭配西兰花,...[详细]
2025-05-22 16:46
减肥吃啥最有效果
减肥吃啥最有效果
科学减肥的核心在于低热量高营养的饮食选择,优质蛋白、高纤维蔬菜、低GI主食是关键。1、蛋白质:鸡胸肉、鱼类、虾类等优质蛋白能延长饱腹感并促进肌肉合成。每餐摄入掌心大小的份量,烹饪方式以清蒸、水煮为主。乳清蛋白粉可作为加餐补充,但需控制每日总...[详细]
2025-05-22 16:32
减肥吃什么比较有效果
减肥吃什么比较有效果
减肥效果显著的食物包括高蛋白类、膳食纤维类、低GI碳水类、健康脂肪类以及高水分类。1、高蛋白类:鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白质,能延长饱腹感并促进肌肉合成。蛋白质食物热效应高,消化过程消耗更多能量。建议每餐摄入20-30克蛋白质,水煮或...[详细]
2025-05-22 16:19
减肥吃什么最有效果?
减肥吃什么最有效果?
减肥效果显著的食物包括高蛋白类、高纤维类、低GI碳水类、健康脂肪类以及特定维生素矿物质类。1、高蛋白食物:鸡胸肉每100克含31克蛋白质且脂肪仅3.6克,水煮蛋的蛋白质生物价达94,希腊酸奶每杯含20克蛋白质。这类食物通过延长胃排空时间减少...[详细]
2025-05-22 16:05
减肥吃什么最有效果的食物
减肥吃什么最有效果的食物
减肥效果显著的食物包括高蛋白低脂类、高纤维蔬菜类、低GI主食类、健康脂肪类以及高水分水果类。1、高蛋白食物:鸡胸肉、鱼类和鸡蛋富含优质蛋白质,能延长饱腹感并促进肌肉合成。蛋白质食物热效应高,消化过程消耗更多热量。水煮鸡胸肉每100克约含31...[详细]
2025-05-22 15:51
减肥吃什么最有效果还不反弹
减肥吃什么最有效果还不反弹
科学减肥需要选择高蛋白、低GI碳水、膳食纤维丰富的食物,搭配规律运动可减少反弹风险。1、蛋白质:鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白能延长饱腹感,促进肌肉合成。每日摄入量建议每公斤体重1.2-1.6克,水煮或清蒸方式最佳。乳清蛋白粉可作为补充,避免...[详细]
2025-05-22 15:38
医院动态 特色诊疗