如何正确的减肥，需要戒掉主食吗？

肥胖会影响人的样貌和气质，使爱美的男人、女人无法购买心仪的衣服，还可能会患上很多慢性疾病。因此适当减肥对人有很大的坏处。肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。减肥很重要但减肥需慎重。科学减肥可以使人的体型更好看，还可以预防许多慢性疾病的发生。那么不吃主食能减肥吗?接下来就给大家介绍。

不吃主食能减肥吗

1、前段时间有一种减肥法非常流行：不吃主食，可以吃大量肉和青菜。这种“幸福减肥法”迅速流行了起来。“幸福减肥法”认为吃主食的时候，身体会直接获得能量。而在吃肉等副食的时候，蛋白质消化慢，而且消化蛋白质的时候还可以消耗一点能量，因此认为不吃主食是可以减肥的。

2、但事实上，人的分解脂肪的时候，需要一点主食消化以后的物质，如果不吃主食的话，脂肪就没有办法分解，消化系统就会去分解人的肌肉，肌肉重量大，分解肌肉会迅速减轻体重，这样许多朋友就会认为自己减肥成功了。正确的做法是，减少主食量，但是不能不吃主食，可以用一部分薯类和杂粮来代替大米和白面做主食。

错误的减肥方法

许多朋友饿了以后都会通过看书看电影的方式来转移注意力，从而起到减肥的作用。但是如果人连续不吃东西的话，就会影响到人的体力，还会导致人的基础代谢同时降低，这样能量消耗的也非常少。如果下顿饭多吃点的话，身体就会攒更多的能量，导致人更加肥胖。

不吃主食会导致人体无法分解脂肪，还会损伤到肌肉，因此这种“幸福减肥法”并不能起到减肥的作用。大家如果需要减肥的话，可以减少主食量，然后用一些杂粮和薯类来代替精粮做为主食，还要注意三餐均衡，可以吃一些能量低的蔬菜水果，这样就可以起到减肥的作用。