减肥操怎么减掉肚子上的赘肉？

减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?肚子上有赘肉十分让人讨厌的，难看的赘肉让身材的曲线不再完美，要想让肚子上的赘肉消失，就要采取一些方法，通过做减肥操的方式减肚子是十分安全的，减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?今天就为大家介绍一下如何做小肚子减肥操。

弯膝平坦小腹操

减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?仰面躺下，膝盖弯向胸部，脚跟靠近臀部。肚脐贴向脊柱。双臂放松，摊开，指尖触地。肩胛骨始终着地。吸气，膝盖放下呈45度角或者低到您能承受的程度。

呼气，伸直腿，抬起头和肩，用右手够腿。吸气，膝盖弯曲。然后再呼气，收肚子，两腿重新弯曲。身体另一侧重复以上动作。交换着做10组。

减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?舞蹈扭身动作平坦小腹

坐着，右腿弯曲平放在地板上，左腿弯曲，脚支在地上，膝盖朝前。右手扶地，左臂向一侧平伸。

吸气，呼气。抬起腰部，伸直双腿，两脚并拢支撑身体重量。左臂举过头顶。吸气，收腹，左臂摇到躯干下面，目光随着胳膊走，身体不要塌下来。背部向上起时呼气，身体向下时吸气，再呼气。换身体另一侧，重复。

减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?俯卧旋转平坦小腹操

减肥操怎么减掉肚子上的赘肉?俯卧，胳膊和腿伸开，脚掌和手掌着地，臀部收紧，收腹，肚脐贴向脊柱。呼气，收紧背部上方，夹住肩胛骨使胸部离开地面，手指尖撑地保持平衡。

吸气，右胳膊向后贴向右腿，目光随着胳膊走。使臀部和腹部反向用力。吸气，手臂回到起始位置。呼气。重复。换手。