好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?减肥是一件充满乐趣有痛苦的事情，乐趣在于可以吃，痛苦就在于不能吃到美。因此给大家介绍3道美食，不仅可以爱护您的胃，还能看住守住您的身材，好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?这3款美食不仅口味好，还是不错的减肥圣品，下面一起跟着来吃看看。
1、水果沙拉
食材：苹果1颗、香蕉1根、雪梨1颗、火龙果半颗、桃子2颗。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
辅料：沙拉50g。
做法：
1、将水果全部准备好，该去皮的去皮，然后全部洗干净，可以按照自己的洗好切成小块小块的块状。
2、取出一个容器，放入少许盐搅拌均匀，等盐容易水内时再将切好水果后用盐水泡一会儿，然后捞起来沥干水分，调入沙拉酱搅拌均匀，一份美味的水果沙拉就准备好啦。
营养价值：水果沙拉热量低，营养价值高，且容易饱腹，适合晚餐代餐减肥作用。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
2、栗子米饭
材料：栗子适量、糯米大米100g。
调料：盐和料酒可以根据自己的口味准备好。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
做法：
1、将准备好的栗子的皮给剥掉，然后用盐水泡30分钟左右。
2、分别把栗子、米、料酒和水一起放在电饭煲里做成米饭就可以了。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
提醒：栗子的脂肪含量很低，给大家介绍的这道栗子米饭不仅可以强化肠道还能促进肠道蠕动，改善便秘。
很多人都在抱怨栗子皮不好剥，因此建议大家先把栗子洗赶紧放在容器中，先加入少许的盐，然后加入开水以一淹没栗子为主，5分钟后就取出栗子切开，这样栗子的皮就会随着栗子壳一起脱落下来，这样去栗子皮就会比较简单。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
3、百叶雪菜
材料：百叶10片左右、雪里红300g。
调料：盐、鸡精、香油、辣椒、碱粉各适量。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
做法：
1、将雪里红的颈部和老的叶子全部都去掉，然后洗干净挤干水分，切成碎末，准备1盆温热的水然后把碱粉放在水里，等碱粉全部溶于温水里的时候，把百叶一片一片的放进去浸泡，等到百叶变软颜色变白的时候就可以捞出来，最后用冷水清洗干净。
2、将清洗干净的百叶剥成小片状，辣椒洗干净切成辣椒圈，在热锅里加入适量的油，然后放入辣椒圈爆香后放入雪里红伴炒几下放入百叶一起炒，最后加入调味料搅拌均匀即可。
营养功效：雪里红含有纤维素和胡萝卜素可以防治便秘，不仅如此雪里红还可以清热解毒消肿，促进肠胃消化，适合减肥期间适量食用。好吃不胖的减肥食谱怎么做呢?
2012-02-27
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