木耳的减肥食谱怎么吃？

木耳的减肥食谱怎么吃?在今天的城市生活中，很多人都在减肥，而且减肥一直是非常热门的一个话题，很多肥胖的朋友都想尽了一切办法要寻找一种健康有效的减肥方法，木耳的减肥食谱怎么吃?让您吃的美味又能健康瘦身。

黑木耳的减肥原理

木耳的减肥食谱怎么吃?由于黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病，其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用，可清除血管内的血胆固醇，间接达到减肥的目的。

1、杏仁彩椒黑木耳

木耳的减肥食谱怎么吃?原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个

做法：木耳的减肥食谱怎么吃?

1、黑木耳用冷水泡发后，洗净捞出备用。

2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，灼烫3分钟后捞出过冷水，沥干备用。

3、将沥干的黑木耳撕成小块备用，青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用，大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用。

4、将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗，调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精，辣椒油和香油，拌匀即可。

2、黑木耳粥

原料：水发木耳50克，粳米100克木耳的减肥食谱怎么吃?

做法：

1、水发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。

木耳的减肥食谱怎么吃?木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。