现代都市中，上班族忙着工作与生存，很多人过着这样平淡又循环的生活。不怎么注重身材管理，很多女士想要获得好的身材以及精神面貌却苦于没有时间锻炼。大家减肥更应该营养健康，减肥食谱让您在饮食中轻松显瘦，可能有人好奇营养减肥餐帮您瘦身减肥?我们一如既往跟大家分享我们的健康经验知识，下文就是给各位的相关营养减肥餐帮您瘦身减肥的难题解答，我们一起来学习吧。
凉拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油洗干净的菠菜控水。锅里烧开水后，加一勺盐。开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!菠菜放在开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便才能盛出来，盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很方便吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。=挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。点评：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是有效地减肥蔬菜喔!
凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖，将菜花和西兰花掰成一口尺寸的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后重复冲净锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放在清水中过凉后充分沥干水分。取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀，将菜花和西兰花放在一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。点评：肥胖者常吃菜花，在短功夫内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，尽管白灼也好好吃呢!中餐中，常常在做菜时在油中加入少量黑醋的话才能使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的会变得更频繁，这样就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对有有效地作用。
营养减肥餐帮您瘦身减肥?我们给大家的营养减肥餐帮您瘦身减肥?难题的医疗知识，您了解多少呢?另一方面要注意：菜花营养丰富，菠菜营养成分极其丰富能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。
2012-05-09
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