宅男的减肥食谱有效果吗？

宅男的减肥食谱有效果吗?减肥不仅是女性喜爱的事情，生活中很多男性也逐渐加入减肥的大军中，毕竟好的身材也能找见好的另一半，那么，宅男的减肥食谱有效果吗?下面就来看看吧!

1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。宅男的减肥食谱有效果吗?虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。宅男的减肥食谱有效果吗?

3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。宅男的减肥食谱有效果吗?

4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。宅男的减肥食谱有效果吗?

宅男的减肥食谱有效果吗?

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。宅男的减肥食谱有效果吗?

餐点：葡萄一些。

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。宅男的减肥食谱有效果吗?

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。