简易趣味减肥操 轻松甩多余赘肉

现在的我们如果想减肥，我们只有多多的运动才可以，只有我们经常运动，我们的身材才会变好，在很多减肥人士的口中都传颂着这样一句减肥名言：减肥别无他法，就是管住嘴迈开腿。所以说，运动减肥还是必不可少的减肥途径。那么，如何让自己的运动减肥变得不那么的枯燥呢?下面，就教您一些简易趣味减肥操，帮助您轻松甩掉多余赘肉!

踢站下蹲

目标：臀部、腿

1、跳绳形成一个圆，两脚站在跳绳里面，两脚打开，与臀同宽。

2、手肘向外，两手位于胸口前，

3、右腿站在跳绳后面，向左边方向。

4、弯曲右膝盖，形成90度。身体下蹲，从臀部开始上半身向前倾斜。

5、两手臂在肩膀位置伸直，手心向下。

6、左腿伸直，脚后跟碰地。

7、恢复初始姿势，做15次。

拱桥式

目标：胸部、臀部、大腿

1、仰躺在地上，两膝盖弯曲，脚打平放在地上。

2、两手各握一个哑铃，两手臂在胸口位置伸直，手掌向上。

3、抬起臀部，形成直线。

4、举起手臂，使哑铃位于胸口上方位置。手心相对。

5、保持5秒之后恢复初始姿势，重复15次。

哑铃摇摆

目标：肩膀、背部、臀部和腿

1、站立，两脚打开，与肩同宽。脚趾朝外。

2、左手握一个哑铃，位于臀部前端，手掌朝里。

3、下蹲，保持膝盖位于脚趾后面，哑铃在两腿之间摇摆。

4、迅速站起来，在肩膀高度摇晃左手臂。

5、恢复下蹲姿势，重复15次。

出拳

目标：肩膀、胸部、腹部

1、站立，把健身绳绑在腰间。

2、两手套上橡胶手套，手肘向身体外侧，手掌向下。

3、右脚向前，然后轮流出左拳和有拳。出拳高度与肩膀相若。

4、重复15次，每边出拳保持30秒。

您可千万不要因为它们看起来很简单就小瞧了它们的减肥效果哦!它们不但有趣好坚持，还能帮助您轻松甩掉多余赘肉呢!这么有趣的减肥方法，您为什么不来尝试一下呢?