男士瘦身减肥：一些小运动技巧可以解决大问题！

男士瘦身减肥：一些小运动技巧可以解决大问题!掌握得当的运动技巧可以让您减肥过程事半功倍，效率会得到大大地提升。男人一旦到了中年，就很容易出现发福的问题，尤其是肚子和腰围的尺寸更是像脱了缰的野马一样不受控制，大大的啤酒肚比怀了孕的女人还要明显。其实，男人到了这个时候，就应该要开始减肥了，不然会对健康造成危害的。有哪些瘦身运动能够帮助男人们解决这个问题呢?下面一起来看一下吧：

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。

屈臂运动能锻炼您的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：

后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落.向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

以上就是今天要教给男人们的一些瘦身运动，几个小小的运动就可以帮助发了福的中年男人摆脱身上的赘肉，解决了啤酒肚的问题，您的身材就会瘦下许多来哦!没有了肥胖和啤酒肚的威胁，您的健康就会得到更多的保障呢!男人们，赶紧来试一试吧!