女性在经期后怎么做可以减肥呢？

女性在经期后怎么做可以减肥呢？

减肥需要长时间坚持才能达到明显的效果，有很多女孩子在减肥的时候，嘴上说着要如何如何减肥最忍受不了零食的诱惑，所以他们的减肥经历往往都不能成功，其实要想科学减肥一定要讲究方法，正确的运动方法、正确的时间点减肥效果更为显著，那么，女性在经期后怎么做可以减肥呢？下面就来了解一下吧！

女性在经期后怎么做可以减肥呢？

月经期是女性特殊的生理时期，而月经后的几天是减肥的最佳时期，如果您有减肥需要的话，可以加速减肥方案。比如在经期后可以进行有氧运动，同时还要进行一些力量训练，游泳是最好的有氧运动之一，也是最能消耗热量的有氧运动，而且游泳能够减掉全身的肌肉，在经期后游泳效果更佳。

在经期后做瑜伽也能有效减肥，每天进行30分钟的瑜伽训练，不仅让身体变得柔软，同时因为身体的伸展姿势，促进了血液加速循环，减少水肿现象。减肥效果特别显著，而且经常做瑜伽训练，还能改善痛经的状况，当然，如果您更喜欢健身房的话，可以去跳舞机，或者跑步机上一展身手。

在月经后要想科学减肥，饮食一定要清淡，多吃一些易于消化，营养丰富的食物同时还要摄取足够的蛋白质。还可以多吃一些开胃的食物，比如枣，面条，薏米粥等等，不要吃得太咸，以免体内盐分和水分贮存量增多。