怎样运动才能轻松让肚子上的赘肉消失

有很多人明明不是特别胖，但是小肚子上特别容易堆积脂肪。每次只要一穿稍微紧一点的衣服小腹都会微微隆起，常常造成被误以为怀孕的尴尬局面。要想改变这个尴尬局面最主要的就是减肥。减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。只要坚持体育锻炼，小腹上的赘肉瘦起来还是非常容易的。

腹部减肥最佳方式介绍

1：慢跑运动

床下活动以后，到室外慢跑。跑步才能锻炼腹肌，解除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段功夫后，再加大运动量。

2：床上运动

可在睡眠前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后挺直;再换左腿，轮换伸曲。轮流做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。假如脚部太轻，才能在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

3：引体朝上

假如在体育场内活动，可利用单杠做引体朝上运动。若户外找不到单杠，归家后，以自家门框沿做单杠练习，引体朝上既练手劲，更练腹肌。

4：床下运动

下床以后，做腰部弯曲运动。先做上下弯曲，两手上下平伸，腰部上下摆动，两手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使两手角地，然后恢复正常。轮流做20次。