甄瘦减肥会有效果吗?其实很容易，无非按劳动量控制总热量罢了，这样能维持身体基本代谢需求又不吃入多余热量。提供给您一个能简单计算热量的方法，看看您的运动量，算算您到底需要多少热量。甄瘦减肥会有效果吗?
甄瘦减肥会有效果吗?
甄瘦减肥会有效果吗?轻度工作量：
每天步行的累积约1小时，大部份的时间是坐着，只有偶尔起来动一下或只做少量轻松的家事。
所需热量：C=30×体重公斤。例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：30×50=1500卡。
甄瘦减肥会有效果吗?中度工作量：
指每天步行的累积约2小时外，还有坐着的工作、读书、谈话和站立较多之活动和家事。
所需热量：C=35×体重公斤。例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：35×50=1750卡。
甄瘦减肥会有效果吗?重度工作量：
指只有小部分的时间静坐、站立、步行，大部份的工作属于重度肌肉性的、劳动力的如农耕、搬运、建筑等粗重工作。
所需热量：C=40×体重公斤。例如：现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：40×50=2000卡。
2025-11-01
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