儿童肚子大有什么方法可以帮助减肥？

一部分d孩子很年轻，但很肥胖，再加上孩子不喜欢运动，久而久之就会形成不健康的肥胖症，导致很多腹部赘肉。不仅仅十分难看，而且影响形象，近年来，儿童肥胖的人数呈上升的趋势，究其原因，除了一些儿童肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外，主要原因是由于饮食、生活习惯造成的。现在的儿童，特别是独生子过于肥胖，是由于儿童从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即营养过剩。那么，儿童肚子大该怎么办呢?

那么，儿童肚子大怎么减?

1、养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议孩子减肥时期，晚餐时间应不少于20分钟。

2、蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，孩子减肥餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

3、在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。

由于儿童的爱美意识并不强烈，所以很多孩子总是会忽略肚子上的赘肉，也不会去可以减肥，但是其实肚子上的赘肉影响的不仅仅是身材，儿童过于肥胖也是不利于健康的，所以家长要引起重视，要采取一些健康的方式来减肚子。