打呼噜的主要原因可能是呼吸道受阻，如果情况严重，建议及时就医筛查睡眠呼吸暂停综合征。
睡觉时，空气需要通过鼻腔和喉咙进入肺部。如果通道变得狭窄或阻塞，气流通过时会震动周围的软组织，就会产生呼噜声。常见诱因有肥胖、鼻腔问题、咽喉肌肉松弛、以及不良睡姿等。喝酒或服用镇静剂也可能让肌肉更松弛，增加打呼噜的概率。
如果是轻微的偶尔打呼噜，可以从调整生活方式下手：减重能减少咽喉部压力，规律作息有助于保持肌肉张力，避免饮酒或使用安眠药也有帮助。侧卧睡姿可能比仰卧更减少气道阻碍。不妨用高一点的枕头支撑颈部，帮助呼吸道更顺畅。
若持续性每天打呼噜伴随白天嗜睡、注意力下降甚至呼吸暂停，请尽快到医院进行详细的睡眠检测，以避免对心血管健康造成危害。家人也可以注意观察夜间呼吸的变化提供线索，以帮助医生诊断。
2025-10-23
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