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什么动作减肥快 推荐减肥瑜伽

发布时间: 2020-12-11 13:50

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瑜伽是女性减肥最受欢迎的减肥方式,不用借助任何器械就可以练习,而且不是剧烈运动,不会对身体造成伤害,还能拉伸身体肌肉,什么瑜伽动作减肥快?下面推荐5款减肥瑜伽,每晚练起来吧。

1、磨豆式减肥瑜伽:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿,是最简单的瑜伽减肥动作。

2、蝶式减肥瑜伽:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦。

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