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如何才能达到最好的减肥效果 3项脚部运动轻松减肥不反弹

发布时间: 2022-06-21 18:30

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冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?下面专家告诉大家一种光靠活动脚部就能达到瘦身效果的方法,下面就来一起看看吧。

1、赤脚行走 此法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。如何才能达到最好的减肥效果 3项脚部运动轻松减肥不反弹

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。

坚持2分钟即可。

2.揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。

揉搓2分钟。

3.脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。如何才能达到最好的减肥效果 3项脚部运动轻松减肥不反弹

方法是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。

此方法同时还有助于睡眠。

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