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日常做什么运动可以瘦腿?6种瘦腿运动燃脂效果最好

发布时间: 2022-06-22 18:30

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美腿MM人见人爱,单纯的减掉腿上多余的脂肪,并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。日常做什么运动可以瘦腿?6种瘦腿运动燃脂效果最好

下边的6组瘦腿动作,为你勾画出完美的美腿计划,让你的腿瘦出完美比例。

再推荐4种瘦腿食物,让你一次瘦个过瘾。

6种瘦腿运动1.压低上身两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。

然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。

双腿交替各做10次。

2.踢毽子两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。

当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

3.高抬腿单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

4.向两侧抬腿把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。日常做什么运动可以瘦腿?6种瘦腿运动燃脂效果最好

在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

5.弯曲/伸直膝盖双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。

然后轻轻地伸直。

重复30次。

6.侧卧抬腿在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。

左右各做30次。

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