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运动瘦身需要注意什么误区?注意运动瘦身的4个误区

发布时间: 2022-07-14 18:30

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很多MM觉得,想要运动减肥,就必须需要大量的运动来消耗热量,其实不然,相对于快速奔跑,慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动与游泳,瑜珈,普拉提等这些运动来说,其实效果都是一样的。运动瘦身需要注意什么误区?注意运动瘦身的4个误区

你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗?小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。

1.“游泳不能使你减轻体重”。

真相:因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子,认认真真地坚持游一个小时吧,别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气,这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

2.“游泳的时候人不会出汗,所以消耗的热量很少”。

真相:在水里运动其实和在陆地上一样,只要水温适宜,该出汗的时候就会出汗,该出多少汗也就一定会出多少汗,只是因为周围都是水你感觉不到而已,所以,别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了,先记着在游泳前后补充水分吧。

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