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夏季室内运动减肥方法是什么?室内有氧踏板操让你减掉身上肥肉

发布时间: 2022-07-18 18:30

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夏季运动减肥,不适合在户外,户外温度太高,室内运动有氧踏板操它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动,非常具有挑战性和愉快感。夏季室内运动减肥方法是什么?室内有氧踏板操让你减掉身上肥肉

是一种有效的健身减肥运动。

让就让我跟专家一起来练习练习吧~!有氧踏板训练身体协调有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材,在专业的有氧课程里,会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作,加上人多一起做,感觉很有乐趣,如果是自己一个人在家做动作,可能会感觉较乏味,这时可以配合音乐节奏做动作,或是一边看电视一边做,增加节奏感和趣味性。

专家建议,初学者做有氧踏板动作,一开始最好量力而为,以每个动作8~10下为主,每次做1~2组动作,等到动作较为熟练以后,每个动作再增加到12~15下,每次3~5组。

这样持续运动每周3~5次,2~3周后,就会明显感觉到下半身尤其是腰部臀部的线条变得更为结实,利用踏板做俯卧撑的动作,也会使胸部肌肉更为紧实。

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