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懒人减肥运动的方法有哪些?最适合懒人的减肥运动

发布时间: 2022-09-20 15:42

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减肥是我们目前非常受欢迎的第一个话题,你可能会发现我们需要减肥越来越多的人,肥胖很容易给我们带来很多麻烦,所以我们必须找到减肥的方法,虽然有很多减肥的方法,但很多方法需要我们付出很多努力,所以有什么好方法适合懒人减肥呢?下面我们将介绍懒人减肥锻炼的方法

这套健身运动不需要设备,简单易行,只要有空闲时间,就可以随时随地锻炼

蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸部,双腿弯曲,脚跟距臀部30-50cm,脚底扁平,脚趾钩住家具底部,上半身平躺;起床时,躯干和头部向前倾斜,尽量触摸脚趾钩住的家具

1分钟里不间断地用力重复

平坐前伸:坐在床上,双腿向前伸展,并拢,脚跟相距13厘米,脚底靠墙,双手向前伸展,尽量触摸墙壁

注意膝盖不要弯曲,用力不要过猛,肌肉要尽量放松,持续5秒钟

3分钟跳跃:在地板上放一张小长凳或一捆报纸,高约30厘米,先在长凳上踩右脚,左脚踩地,然后同时交换位置——左脚长凳,右脚踩地,交替,每分钟24次

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