瑜伽是一种有氧运动，做瑜伽不仅能减肥，还能调养气息，帮助睡眠。有人晚上睡眠不是很好，建议你睡前做一些瑜伽动作，有助于睡眠，那睡前做什么瑜伽好？一起来看看。
睡前十分钟瘦身瑜伽推荐
卧姿束角式
仰卧，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习1分钟左右。
穗式
坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开，用两手调整好姿势。左手弯曲，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出来，使胸部正对前方。右手臂向上，贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚趾内勾，吸气时，身体再次侧弯。保持均匀呼吸15~30次，然后换方向进行动作。
2022-01-06
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