您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

想减肥 就记住4个饮食规则

发布时间: 2020-12-22 16:15

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材?春如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的实用方法。

1、少食脂肪

很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

提醒:对于无肉不欢者,也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用——鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉。

2、额外的油脂不要加

吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

饮食减肥期间可以吃面包吗?如果要吃又该怎么选择呢?
中西文化的相互传播,面包已经成了生活中的常见食物。只不过因为面包中的热量、碳水化合物和糖分等因素会诱发肥胖。所以大部分减肥的人都不太敢触碰面包这类食物。...[详细]
2021-05-25 11:22
总是吃明星的各种瓜,这些饮食减肥的瓜不知道你都吃了没有
每天刷着各种娱乐新闻,吃瓜事件一波接着一波。但其实真正的瓜类确是减肥的好伙伴哦。既能加快脂肪的燃烧,还能消除肠胃内多余的油脂和毒素。不知道以下这些能减肥的瓜都有没有吃过呢?...[详细]
2021-05-25 11:22
用水果代餐 饮食减肥靠谱吗?
夏季,不少市民为了尽快甩掉身上的脂肪,开启疯狂减肥计划。时下,正是各种新鲜水果上市的季节,用水果代替正餐的减肥方式受很多减肥者欢迎。“最近因为减肥,猛吃水果代替吃饭,导致拉肚子进了医院。都说吃水果有助于减肥,怎样吃才能达到效果呢?”网友“加...[详细]
2021-05-25 11:22
刚想饮食减肥,饭局来了应该怎么办
吃是减肥最大的敌人。可吃却是人们日常沟通感情的必然方式。刚刚做好减肥的准备,晚上却接到了朋友、同事等等什么人的饭局邀约?面对这样的情况应该如何应对呢?放弃减肥还是放弃饭局,介绍一些巧妙的方式来化解减肥与饭局之间的矛盾。...[详细]
2021-05-25 11:22
只吃水果不吃主食?这样的饮食减肥方式要小心
进入六月,许多“不想胖得雷同,只想瘦得精致”的人仍在减肥路上孜孜不倦。由于夏季温度升高,食量变小,不用像冬天一样靠进食来满足身体对热量的需求,许多减肥人士尝试以水果代替主食的方式进行减肥,但这种方式真的可取吗?...[详细]
2021-05-25 11:22
糙米饱腹感强适合饮食减肥人群吃
夏天到了,王女士的减肥计划也提上日程。王女士在搜索减肥食谱时发现,糙米饭备受推崇,但也有人反映糙米饭不好煮熟、吃了胃难受。糙米饭能维持减肥人群日常营养需求吗?如果平时吃不到糙米,有其他替代的选择吗?...[详细]
2021-05-25 11:22
这样吃糖,既饮食减肥又美肌
糖是人体能源的重要来源之一,人体有百分之七十以上的能量都来自于糖分的摄入。...[详细]
2021-05-25 11:22