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女性产后减肥食谱有哪些 4款产后减肥食谱让你变身性感辣妈

发布时间: 2022-04-19 18:30

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前言:许多女士生完孩子,不留意饮食搭配,都不留意适度健身运动,造成生完孩子休重直线型升高,导致体形松垮,身型走形。那麼生完孩子该如何减肥呢?在这儿给大伙儿详细介绍一些产后减肥食谱吧!期待根据这种瘦身食谱,能让产妇修复产前完美身材。

双菇煮鸡肉

原材料:鸡脯肉、杏鲍菇、平菇、九层塔、绿豆淀粉、蛋。女性产后减肥食谱有哪些4款产后减肥食谱让你变身性感辣妈调味料:香油、食用油、盐、酒、白胡椒粉。

作法:鸡脯肉切细条形,放盐及酒,腌约二十分钟,沾鸡蛋液后加上绿豆淀粉。杏鲍菇除去根处洗净,新鲜香菇洗净切成片预留,九层塔亦洗净预留。凉锅入油,先进鸡脯肉拌炒,再入杏鲍菇、平菇及全部调味料拌炒,待熟软后入式九层塔拌炒就可以。

作用:发热量低,味儿佳。

鲜鲤鱼汤

原材料:鲫鱼。调味料:酒、盐、姜片。

作法:鲫鱼洗净,去鳃及内脏器官,开水川烫。水烧开,放进鱼、姜以及他调味料,转文火煮15分钟(视鱼尺寸而订)至鱼熟。

作用:鲫鱼含丰富多彩蛋白、铁制、钙元素,及其各种维他命。鲤鱼汤发热量低,且可协助推动分泌乳汁,想喂哺奶水又怕猪蹄花生热量过高的孕妇,何不以这道滋补汤替代。

哈密瓜盅

原材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。女性产后减肥食谱有哪些4款产后减肥食谱让你变身性感辣妈调味料:无

作法:哈密瓜洗净,由上方横切面将內部籽清桩。蛋打撒加少量水,红萝卜除去表皮切小傅,西洋芹洗净切小傅预留。将红萝卜、西洋芹添加鸡蛋液中再倒进哈密瓜肚里。将哈密瓜挪到炒锅中,盖紧盖子以走红蒸至鸡蛋液凝结就可以。作用:哈密瓜水份多、非常容易有饱腹感,并带有高纤维。

箩卜新鲜虾

原材料:草虾、红萝卜、萝卜、柴鱼片。调味料:盐。

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