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如何练习瑜伽减肥?瑜伽减肥的方法有哪些?

发布时间: 2024-02-09 13:10

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瑜伽减肥操是塑身最好的方法,很多肥腰粗腿的MM都可以试试练习瑜伽操来减肥瘦身,效果真的很不错哦。今天就为大家推荐4个速效瘦身减肥操,多多练习就能有好身材!

瑜伽减肥操一

平躺在床上双腿并拢放着,双腿膝盖弯曲脚掌紧贴着地面,双手放在脑袋的后面,利用腹部的肌肉力量将身体往上抬起来,然后往左腿的方向扭动,保持这个动作几秒后把身子转回来,用上身贴着双腿,再重复之前的动作,往右腿的方向扭。如何练习瑜伽减肥?瑜伽减肥的方法有哪些?整套动作重复25次即可。这样可以帮助我们锻炼腹部和背部的肌肉,快速的燃脂瘦身。

瑜伽减肥操二

身体贴着墙坐下,上身挺直脚掌贴着地,用双手拿一根16磅的健身棒放在利息该很近的大腿处,双腿离开床面往上抬起,与此同时用双手下压健身棒,重复这个动作25次即可。这样可以很好的锻炼小腿肌肉,分解多余脂肪。

瑜伽减肥操三

身体站直双腿分开和肩膀一样的宽度,微微屈膝;眼睛平视前方,上半身挺直,双手各拿着一个哑铃或者未开封的矿泉水瓶放在臀部的地方,保持这个动作一会后双手伸直往上高高举起,然后重复这个动作20次左右,速度要均匀可以不必太快。如何练习瑜伽减肥?瑜伽减肥的方法有哪些?这样可以锻炼到背部的肌肉,让身体关节得到放松快速燃烧脂肪减肥。

瑜伽减肥操四

身体站直,双腿分开和肩膀一样宽。右腿膝盖弯曲,上半身往下俯,让手指的指尖可以碰到地面,左腿伸直往后移动,然后将左腿抬起来,在最高点停留大概5秒左右,然后放下左腿换右腿继续,整套动作重复25次。这样可以最大限度的消除腿部的肥肉,起到瘦身效果。

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