你有没有觉得，自己无论怎么打扮，都是不够漂亮；

你有没有觉得，面对妆容精致，五官漂亮的“闺蜜”“朋友”“同事”的时候，合照的时候会紧张和尴尬。

你会因为别人的评价产生容貌焦虑吗？

年，有一个话题，反反复复以各种形式冲上微博，每次都会带来网友的广泛讨论。

它就是“容貌焦虑”。

什么是容貌焦虑？

容貌焦虑，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。社会单一的审美价值观，导致的越来越多的年轻人对于外表有些病态的过分在意。

年，中青校媒面向全国2063名在校大学生关于“相貌”问题的问卷调查，结果显示，近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。

这种焦虑可能来自他人的评价，有不少女孩或许都经历过类似的“外貌歧视”：你的眼睛好小、你的腿也太粗了吧、你怎么这么黑、你这么胖还穿仙女裙等等。这些不经意讲出来的话却被牢牢记住，无形中当做标准来审视自己。

为什么会有容貌焦虑

1、泛滥的外貌羞辱。据网友们描述，这些羞辱常常来自于身边的熟人甚至是父母。

2、社会的流行趋势。这种以身体外表为卖点的各种营销总是时不时冲击着我们的眼球，带来外貌焦虑。3、错误的审美观、价值观追求完美。4、容貌焦虑其实是内心对自己不满的一种投射。5、我们往往会把别人当作一面“镜子”来照出我们内心的渴望。

容貌焦虑会带来什么后果

1、易患抑郁、焦虑症

2、会产生自卑心理，缺乏自信3、冲动整容、冲动消费

拒绝容貌焦虑

美是多元化且存在差异的，每个人都在发光，不是每双眼睛都能捕获。首先你要搞清楚自己到底是个什么样的人，对自己有一个准确的评价。

01

自信、自我接纳是首要。一个自信的人，真的会越来越美丽，比如辣目洋子。美的定义是多样化的，用自信身上的美好展现，而不是让一些标签成为美的准则。

02

转移注意力。认知心理学上认为，容貌焦虑的缘起是过度自我审视的状态。会造成我们的注意力资源的过度收窄，学会集中注意力，将可自由支配时间用于自我成长，而不是过多地外貌。

03

破除错误认知，不要夸大美貌的作用。很多时候，我们对于颜值的焦虑，是因为夸大了美貌的作用，颜值在学业、家庭、健康等人生重大事件里面，并不能起到决定性作用。

04

培养正确的审美。爱美之心，人皆有之。正识到网络审美与现实审美的差别。

我们是为我们自己而活，而不是取悦别人的审美，懂得取悦自己的人才是快乐，只要自己觉得快乐了，就好。

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