我觉得返校焦虑的原因有两个：

一、分离焦虑，原指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。但事实上，成人也会有类似的反应。尤其是对于远离家乡，到大城市读书工作的人而言，可能此次离别，与亲人的下次见面，就得一年之后了，这种情况就会引发伤心、焦虑等等情绪。

二、踏出舒适圈。在假期间在家，尽管免不了父母的唠叨，但大部分情况下，还是属于休息放松的状态。但回到学习、或者工作的状态，不可避免的要面对随之而来的任务和压力，这种情况下，个体控制感减少，也会产生焦虑的情绪。

如何调节呢，我个人觉得有以下一些措施：

一、寻求人际支持，通俗的讲，就是多交朋友，建立亲密关系。在远离家乡的情况下，有良好人际的支持，能更容易克服分离的焦虑。

二、规划新学期，积极投身其中。通过规划、设定目标可以增强控制感，同时，积极投身其中，在学习和工作中取得成就感，也能够有效的克服焦虑。

三、听歌、运动、看书等等，通过这些方式来转移注意力，学会放松。

当然，如果以上种种的方式都无法很好的缓解开学焦虑，并且这种焦虑已经影响到正常的生活和学习，那建议到正规的心理咨询中心，寻求专业的心理帮助。

重庆三一八医院

13370754641