首先我们来看普通人喝咖啡的好处与坏处

好处：

1、缓解疲劳。咖啡中的咖啡因等营养成分可以给机体补充必要的能量，激起大脑神经的亢奋因子，促进新陈代谢，进而有效的缓解部分疲劳现象。

2、解酒。咖啡可以加快机体内由酒精转变成的乙醛成分的氧化分解速度，使它以水和酒精的形式排出体外，从而起到解酒的效果功效。

3、增强机体抗氧化功能，避免放射线的损伤。电子产品的使用频率越来越高，手机、电脑等辐射的产品对对身体产生一定的伤害，但喝咖啡可以增强人体对辐射的抵抗能力，预防部分伤害。

4、预防胆结石。咖啡中含有咖啡因能刺激胆囊收缩，减少胆汁内的部分胆固醇，预防胆结石的形成，可以使得胆结石的概率大大下降。

5、提神醒脑。咖啡中的刺激大脑神级物质对部分人有明显提神的功效，对学生和上班人士来说是不错的选择。

坏处：

1、引起多种疾病。适当的饮用咖啡对人体有益，但过量喝咖啡可能会使咖啡豆在烘烤过程中产生的丙烯酰胺物质堆积过多进而引起胃病、心血管或者高血压等疾病的产生。

2、减少钙质。咖啡中的某些成分会与机体内的钙物质发生复杂的反应，进而合成其他的化合物而带走人体的钙质。饮用过量会引起骨质疏松症，所以不建议老年人饮用，尤其是绝经的老年女性。

在美国公共卫生哈佛校的MichelLucas博士等人在ArchInternMed杂志上了一篇饮用咖啡能够预防或减缓抑郁症发病率的临床调查报告:1571-1578，2011）。

Lucas博士等人通过采用填写询问表的方式对50,739人进行了近十年的跟踪调查，结果，与每周喝咖啡量不满一杯人群相比，一杯饮用咖啡人群的抑郁症临床症状约减少近8%，饮用咖啡2～3杯人群减少10%以上，而4杯以上的改善效果更为明显，呈现一定的量效关系。此外，他们在调查中发现饮用脱咖啡碱的咖啡没有任何效果，而饮用红茶等摄取咖啡以外的咖啡碱也能够预防抑郁症的发病率，证明咖啡碱是预防抑郁症的活性成分。

当然，仅从临床症状的调查方式还不能充分说明饮用咖啡预防抑郁症的的作用途径，但无论是通过改善抑郁症病因或是减缓抑郁症表现的临床症状，饮用咖啡的作用治果是肯定的。

鉴于茶叶中也同样富含咖啡碱，因此中国人的饮茶习惯也会具有预防抑郁症的作用效果。

但值得注意的是，咖啡碱具有强心、利尿、升高血压、中枢兴奋、影响胎儿发育及失眠等作用，因此，并不是每个人都适用于饮用咖啡和喝茶习惯的。

严重的滥用咖啡可能导致不健康的咖啡因依赖，即咖啡因中毒。症状包括失眠、易怒、无食欲、发冷、心率加快、体温升高等。有这些症状的人通常每天喝15到20杯咖啡。

一般认为咖啡不是药，但是每天喝2.5杯咖啡就可能产生问题，习惯这种饮用量的人在戒咖啡时可能产生焦虑、抑郁、疲劳、头疼及感冒症状。下面摘几种饰品的平均咖啡因含量做参考

速溶咖啡：64毫克咖啡因/155克煮沸咖啡：108毫克咖啡因/155克滴滤咖啡：145毫克咖啡因/155克红茶：42毫克咖啡因/155克巧克力糖：20毫克咖啡因/31克

请记住：咖啡是药，不要多喝。

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