其实戒酒的方法有很多，比如精神转移，告诉酒友酒友，但这些方法需要这些人长期坚持才能生效。一般来说，没有快速的方法。关键是要靠自己的自制力和自制力，平时不要喝酒，不要去无意义的酒局，慢慢减少酒量和饮酒次数。1.精神转移:寻找阅读、听音乐、运动、旅游等兴趣爱好。戒酒对于酒精依赖的人来说是一件困难的事情。因此，在戒酒过程中，我们应该找到一些我们感兴趣的东西来转移我们的注意力，减少对葡萄酒的依赖；2.告诉饮酒者：告诉经常一起喝酒的亲戚朋友戒酒的想法，减少饮酒次数，也有助于戒酒。建议多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、燕麦、蔬菜、水果、牛奶等。早餐可以选择清淡柔软的粥，粥可以保护胃粘膜，尽量少吃辛辣刺激性食物，通过饮食缓解酒精造成的身体伤害。此外，长期大量饮酒者在戒酒时，应注意戒酒综合征的可能性，一旦发生，应及时到医院就诊。