重庆铭博名老中医杨成指出：随着生活质量的提高，很多人罹患高血压，然而除了遗传，许多高血压患者都是后天因素导致，与我们的生活与饮食习惯息息相关。那高血压怎么调理?

1维持体重

体重是造成血压高低重要的因素之一，如果你的BMI值已经超过25，试着减轻一些重量，就会有大大的效果;研究也证实，一个人的体重只要平均增加5%，血压就会稍微提高，因此维持健康体重是血压稳定的重要指标。

2少吃盐

许多人的每日盐摄取量都超过实际所需，因此如果有高血压问题，试着将每日摄取盐分摄取减少至2300毫克(约1茶匙)，根据研究，只要减少20-30%的盐摄取量，血压就能够自然下降。

3增加体内好菌

根据研究，有补充益生菌习惯的人们血压平均比未补充的人下降3.6%，因此平时多喝酸奶补充益生菌，都能够帮助降低血压。

4少外食

外食族很容易不小心就摄取过多高糖、高油、高盐食物，造成血压失控，所以减少外食次数，如果不得已就尽量避开这些加工食品，且少加调味酱料。

5自我监控血压

监控血压虽然无法帮助降血压，但是能够让你了解哪些东西对血压可能不好，进而改善生活方式与饮食习惯，培养健康的生活型态，血压也会间接趋向稳定。

【名医简介】

杨成，毕业于湖南中医药大学，从事中医临床工作近三十年，在湖南中医药大学第、一附属医院从事临床工作中，有感于传统中医式微，潜心专注研究中医理论及实践。期间系统研究中医古典文献、历代医家临床经验及现代医学科研成果的基础上，推陈出新，在中医治疗疑难疾病方面硕果累累，获得中医行业的一致肯定。而后师从国内多位名老中医，传承并发扬中医国粹，博采众家之长，在疗效上独树一帜，深得广大患者好评与信任。