上海六一儿童医院

上海小儿减重门诊-儿童健康-上海看儿童肥胖症的专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

孩子太胖怎么办?饮食控制是关键!

在现代社会，随着生活条件的改善，儿童肥胖问题日益凸显，成为许多家庭关注的焦点。孩子太胖不仅影响外观，更重要的是，它可能对孩子的身体健康和心理健康带来长远的负面影响。因此，帮助孩子控制体重，特别是通过饮食控制，显得尤为重要。

一、认识肥胖的危害

肥胖不仅会增加孩子患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，还可能影响孩子的骨骼发育，导致关节负担过重，甚至影响心理健康，如自卑、焦虑等。因此，及早干预，通过合理的饮食控制帮助孩子控制体重，是家长不可忽视的责任。

二、饮食控制的基本原则

1.均衡摄入，多样饮食

孩子正处于生长发育的关键时期，饮食应多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。同时，要避免单一食物的大量摄入，特别是高热量、高脂肪、高糖的食物。

2.控制热量，适量摄入

肥胖的主要原因之一是热量摄入过多。因此，要控制孩子每日的热量摄入，根据孩子的年龄、性别、体重和活动量，合理安排每餐的食物量和种类。

3.三餐规律，避免零食

保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。同时，要限制孩子吃零食，特别是高糖、高脂肪的零食，如薯片、糖果、巧克力等。

4.多吃蔬果，少喝饮料

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重，改善肠道健康。而含糖饮料和高热量饮料则是导致肥胖的重要因素之一，应尽量避免。

5.适量饮水，保持健康

水是生命之源，适量饮水有助于新陈代谢和废物排出。同时，喝水还可以增加饱腹感，减少食欲。

三、实践饮食控制的小技巧

1.使用小餐具：使用小餐具可以减少每餐的食物摄入量，让孩子在不知不觉中减少热量摄入。

2.减慢进食速度：细嚼慢咽有助于增加饱腹感，减少进食量。同时，还能促进消化吸收，提高食物利用率。

3.合理安排餐次：合理安排餐次和时间，避免饥饿时暴饮暴食。可以在两餐之间适量补充水果或坚果，以满足孩子的口腹之欲。

4.学会识别食物标签：购买食品时，要学会识别食物标签上的营养成分表，选择低热量、低脂肪、低糖的食物。

四、关注孩子的心理健康

在饮食控制的过程中，要关注孩子的心理健康。避免过度强调减肥，以免给孩子带来心理压力。要鼓励孩子树立健康的生活观念，享受饮食的乐趣，而不是将饮食视为负担。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。