上海六一儿童医院

上海肥胖症儿科医院-实力对决-上海治疗儿童肥胖的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童肥胖症的预防

儿童肥胖症是指体内脂肪堆积过多，体重超过同性别、同身高健康儿童均值20%以上的一种状态，它不仅影响孩子的身体健康，还可能对其心理健康造成长远影响。因此，预防儿童肥胖症至关重要。以下从多个方面介绍如何有效预防儿童肥胖症。

一、合理饮食

预防儿童肥胖症的基础在于合理饮食。孩子需要摄入均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品，同时避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。以下是一些具体的建议：

1.多样化饮食：确保孩子的饮食多样化，以获取全面的营养素。蔬菜、水果富含维生素和矿物质，全谷物有助于提供膳食纤维，瘦肉和低脂奶制品则是优质蛋白质的来源。

2.控制糖分摄入：过多摄入糖分易导致血糖波动并转化为脂肪储存。因此，应尽量避免给孩子食用加工零食，如薯片、糖果等，以及含糖饮料。鼓励孩子多喝水，以替代含糖饮料。

3.适量摄入蛋白质：蛋白质是生长发育的重要营养素，但过量摄入也可能转化为脂肪。因此，应适量提供富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

4.注意烹饪方式：烹饪时多采用蒸煮等健康手法，避免煎炸等高油烹饪方式，以减少脂肪摄入。

二、规律运动

增加体力活动是提高代谢率、促进脂肪燃烧的有效方式。建议孩子每天至少进行60分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。此外，还可以结合一定量的力量训练，如俯卧撑等。以下是一些运动方面的建议：

1.多样化运动：鼓励孩子参与多种类型的运动，以增加运动的乐趣和持续性。户外活动和团队运动尤其有助于孩子保持活力。

2.避免久坐：长时间坐着不动容易导致脂肪堆积。因此，应鼓励孩子在课间或课后适当站立或走动，减少久坐时间。

3.设定运动目标：与孩子一起设定运动目标，如每天步行一定距离或完成一定数量的跳绳等，以增加运动的动力。

三、改善生活方式

除了饮食和运动外，改善生活方式也是预防儿童肥胖症的重要一环。以下是一些建议：

1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于调节食欲和代谢。建立规律的作息时间，确保孩子每天有足够的睡眠时间。

2.减少电子产品使用：长时间观看电子产品不仅影响视力，还可能减少孩子的活动时间。因此，应适当限制孩子使用电子产品的时间。

3.培养健康习惯：鼓励孩子多喝水，少喝含糖饮料;避免暴饮暴食，定时定量吃饭;保持个人卫生，预防疾病。

心理健康同样对儿童肥胖症的预防具有重要影响。家长应给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们建立自信，避免使用食物作为奖惩的手段。教导孩子正确看待自己的身体形象，培养积极的自我认知。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。