济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

1.心理调节：

1.倾诉、转移注意力（如户外运动）、放松训练（如深呼吸、冥想）。

2.避免过度关注失眠，减少对睡眠的恐惧。

2.药物治疗：

1.抗焦虑药（如艾司唑仑、阿普唑仑）或助眠药（如佐匹克隆），需在医生指导下使用。

3.睡眠习惯调整：

1.保持规律作息，睡前泡脚、喝牛奶，避免刺激性饮食和活动。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。