郑州痛风风湿病医院

强直性脊柱炎患者常因担心运动加重病情而回避活动，实则科学运动能改善关节功能、延缓脊柱僵硬。郑州强直医院的康复专家指出，选对运动方式并遵循注意事项，可让运动成为缓解病情的有效手段。

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游泳是强直性脊柱炎患者的优选运动。水的浮力可减轻关节负荷，自由泳、蛙泳等泳姿能全方位活动脊柱和四肢，尤其蛙泳的蹬腿动作可锻炼腰背肌。郑州强直医院建议，每周游2-3次，每次30分钟，水温保持在26-28℃，避免过冷刺激关节。。

瑜伽与普拉提有助于改善脊柱灵活性。猫牛式、下犬式等动作可拉伸脊柱，增强核心肌群力量。但需在专业教练指导下进行，避免过度弯腰或扭转。

太极动作缓慢柔和，适合各年龄段患者。云手、野马分鬃等动作可放松肌肉、改善关节协调性，其气息调节还能缓解焦虑情绪。医院康复团队发现，坚持太极练习的患者，关节疼痛频率明显降低。

运动时需注意以下要点：急性发作期应暂停运动，待炎症缓解后再逐步恢复;运动前务必热身，可通过转颈、扩胸等动作激活关节;运动中若出现持续疼痛或头晕，应立即停止。郑州强直类风湿医院的运动评估体系会通过关节活动度检测、肌肉力量测试等，为患者制定个性化运动方案，避免盲目运动。

此外，日常可做些简单拉伸，如靠墙站立训练，保持头、肩、臀贴墙，有助于维持脊柱生理曲度。医院康复科还推出居家运动指导手册，详细图解安全有效的锻炼动作，方便患者日常练习。

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强直性脊柱炎患者需在专业指导下选择运动方式。郑州强直医院的专业团队从运动方案制定到细节指导，为患者提供全程支持，助力通过科学运动提升生活质量。如有需要，可通过wx：郑州强直类风湿医院预约挂号，进行预约。