高血糖意味着血液里的糖分太多，这和吃进去的食物关系很大。只要在饮食上避开“雷区”，多吃对血糖友好的食物，就能帮助稳定血糖，减少身体的负担。这边就请到北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师赵晓东为大家科普这方面的问题。
北京治疗高血糖哪位医生比较好赵晓东医生如何?
赵晓东，北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师，硕士生导师。毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业。中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长，中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员，中国民族医药学会科普分会常务理事，世.界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事，《养生指南》杂志编委会编委，北京中医疑难病研究会副主任委员，北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员，北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
赵晓东医生治疗高血糖效果好不好?
赵晓东医生擅长睡眠障碍(失眠症)、抑郁、焦虑、老年心脑血管病、三高(高血压、高血糖、高血脂)、老年记忆力减退(认知障碍)、眩晕、头痛、骨质疏松。
少吃升糖快的食物
白米饭、白馒头、白面包这类精制主食，经过加工后，里面的淀粉很容易被消化成葡萄糖，让血糖快速升高。还有各种甜品，像蛋糕、糖果、奶茶，含糖量超高，一口下去血糖就“蹭蹭”往上窜。高血糖患者要尽量少吃这些，可以用糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭和白馒头，它们含有更多膳食纤维，消化吸收慢，能让血糖上升得更平稳。
控制主食的量
主食是碳水化合物的主要来源，吃多了血糖容易超标。每餐主食的量别太多，一个普通成年高血糖患者，一顿吃一小碗杂粮饭(100-150克左右)就够了。如果还觉得饿，可以多吃些蔬菜来增加饱腹感。
多吃蔬菜
蔬菜是高血糖患者的“好朋友”。像菠菜、西兰花、白菜、黄瓜这些绿叶菜和瓜类蔬菜，热量低、膳食纤维多，还含有各种维生素和矿物质。膳食纤维能减慢碳水化合物的吸收速度，避免血糖快速升高。每天至少要吃够一斤蔬菜，一半以上是绿叶菜。可以清炒、水煮，少放油盐，别做成油腻的菜肴。
适量摄入蛋白质
鱼肉、鸡肉、瘦肉、豆类、蛋类都是优质蛋白质的来源，能给身体补充营养，又不会明显升高血糖。每天可以吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆，再搭配100-150克的鱼、肉。烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，少吃红烧、油炸的肉类。
注意水果的选择和吃法
很多人觉得高血糖不能吃水果，其实选对水果，控制好量就行。像苹果、柚子、草莓、蓝莓这些含糖量较低、升糖指数不高的水果可以适量吃。每次吃的量别太多，比如一个苹果分两次吃，在两餐之间吃，比如上午10点、下午3点，别在饭后马上吃，这样对血糖的影响更小。
少喝含糖饮料
可乐、果汁饮料、奶茶这些含糖饮料，喝起来过瘾，但会让血糖迅速升高。
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