济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出在青春的航道上，青少年本应如扬帆的船只，乘风破浪、勇敢前行。然而，焦虑却像一场突如其来的迷雾，笼罩着部分青少年的心灵，让他们在成长的道路上迷失方向。面对青少年的焦虑问题，家庭、学校与青少年自身需共同努力，驱散迷雾，护航青春成长。
家庭是青少年心灵的港湾，也是化解焦虑的重要阵地。家长要用心观察孩子的情绪变化，当发现孩子出现烦躁不安、易怒、失眠等焦虑症状时，不能一味指责或忽视，而应主动与孩子沟通。沟通时，要营造轻松的氛围，以平等、尊重的态度倾听孩子的烦恼和困惑，让孩子感受到被理解和接纳。比如，每天安排一段专属的亲子交流时间，关掉电子设备，专注地和孩子聊天，了解他们在学校的生活、与朋友的相处等情况。同时，家长要以身作则，保持积极乐观的心态，遇到问题时冷静处理，为孩子树立良好的榜样。在家庭生活中，多组织一些亲子活动，如一起做游戏、看电影、户外运动等，增进亲子关系，让孩子在家庭的温暖中缓解焦虑情绪。
学校作为青少年成长的重要场所，也承担着缓解焦虑的重任。学校应加强心理健康教育，将心理健康课程纳入常规教学体系，向学生普及焦虑等心理问题的知识和应对方法。老师要关注学生的情绪状态，尤其是那些性格内向、学习压力较大的学生。当发现学生有焦虑倾向时，及时给予关心和引导。可以开展主题班会、心理讲座等活动，让学生了解焦虑是正常的情绪反应，并学会如何正确应对。此外，学校要合理安排学习任务，避免给学生造成过大的压力。鼓励学生积极参加社团活动、文体比赛等，丰富他们的课余生活，培养他们的兴趣爱好和团队合作精神，让他们在活动中释放压力，增强自信心。
对于青少年自身而言，要学会自我调节，做情绪的主人。当感到焦虑时，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听音乐等。深呼吸能调节身体的生理反应，缓解紧张情绪；冥想能帮助集中注意力，平静内心；听音乐则可以舒缓神经，带来愉悦感。同时，青少年要树立正确的人生观和价值观，明确自己的目标和方向，不过分追求完美，接受自己的不完美。遇到困难时，要勇敢面对，积极寻求解决办法，相信自己有能力克服。
青少年的焦虑问题并非不可战胜。只要家庭给予温暖的关怀，学校提供有力的支持，青少年自身积极调整心态，就一定能够拨开焦虑的迷雾，在青春的道路上勇敢前行，绽放出属于自己的光彩。
温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
