济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出在孩子的成长过程中，适度的焦虑能成为前进的动力，但过度焦虑却如同一层厚重的阴霾，笼罩着他们的心灵，影响身心健康与正常发展。当发现孩子过度焦虑时，家长需及时采取有效措施，帮助孩子驱散焦虑的阴霾。
探寻焦虑根源，精准施策
孩子过度焦虑往往有着深层次的原因。可能是学习压力过大，比如面临重要的考试，担心成绩不理想而焦虑；也可能是人际关系出现问题，像在学校与同学发生矛盾，害怕被孤立；还可能是家庭环境不稳定，如父母经常争吵，让孩子缺乏安全感。家长要与孩子耐心沟通，像朋友一样倾听他们的心声，了解焦虑产生的具体情境和原因。只有找准根源，才能有的放矢地解决问题。例如，如果孩子是因为考试焦虑，家长可以一起分析考试内容，制定合理的学习计划，帮助孩子建立信心。
调整认知模式，重塑积极心态
过度焦虑的孩子往往存在不合理的认知，比如把一次小失败看作是灾难性的后果。家长要引导孩子改变这种认知，让他们明白失败是成长的一部分，从失败中可以吸取经验教训。可以通过举例子的方式，比如讲述一些名人克服困难取得成功的故事，让孩子明白挫折并不可怕。同时，教孩子用积极的思维方式看待问题，当遇到困难时，鼓励他们说“我可以试试”“我有能力解决”，而不是“我肯定不行”。
培养兴趣爱好，转移焦虑情绪
兴趣爱好是缓解焦虑的良药。当孩子投入到自己喜欢的事情中时，会暂时忘记焦虑，获得愉悦感和成就感。家长可以根据孩子的兴趣，为他们报名参加绘画、音乐、体育等兴趣班。比如，孩子喜欢画画，在绘画的过程中，他们可以自由地表达内心的情感，将焦虑的情绪通过色彩和线条释放出来。而且，兴趣爱好还能让孩子结交到志同道合的朋友，拓展社交圈子，增强自信心。
营造轻松氛围，给予情感支持
家庭氛围对孩子的情绪有着重要影响。家长要努力营造一个温馨、和谐、轻松的家庭环境，避免在孩子面前争吵或表现出过度的焦虑。平时，多与孩子进行一些轻松愉快的活动，如一起看电影、做游戏、散步等。当孩子焦虑时，要给予他们足够的情感支持，告诉他们“无论发生什么，爸爸妈妈都会一直在你身边”。一个温暖的拥抱、一句鼓励的话语，都能让孩子感受到安全，从而减轻焦虑。
孩子过度焦虑并不可怕，只要家长用心去探寻原因，调整孩子的认知模式，培养他们的兴趣爱好，营造良好的家庭氛围，就一定能帮助孩子破除焦虑的枷锁，让他们在轻松、快乐的环境中健康成长。
温馨提示:山东省济南神安医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
