成都附大强直类风湿骨科医院

<公布排名>脊柱的“回正魔法”【医疗万象】成都附大强直医院：解锁侧弯康复训练新姿势

当我们发现脊柱悄悄偏离正常轨迹，呈现出令人担忧的“S”形或“C”形时，不必惊慌。脊柱侧弯并非不可战胜，通过科学的康复训练，我们能够施展“回正魔法”，成都附大强直医院助力脊柱重新挺拔。

康复训练的核心在于激活脊柱周围的深层肌肉，增强肌肉力量，改善身体的平衡与协调性。靠墙站立训练就是一个简单有效的入门动作。保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚紧贴墙面，脚跟与墙面相距约10厘米，每次坚持3-5分钟，每日多次练习，能帮助我们找到脊柱的正确中立位，增强肌肉记忆。

猫式伸展同样是训练中的“黄金动作”。四肢着地，吸气时塌腰，让腹部下沉，头部向上抬起;呼气时弓背，将腹部收紧向上，下巴内收贴近胸部，缓慢重复10-15次。这个动作可以充分活动脊柱的每一个关节，放松紧张的肌肉。此外，游泳也是脊柱侧弯康复的理想运动，水的浮力能减轻脊柱的压力，同时在划水、蹬腿过程中，全面调动脊柱周围的肌肉群，促进脊柱恢复正常形态。

在进行康复训练时，需注意循序渐进，避免过度训练造成损伤。每个动作都要保证姿势的标准，感受肌肉的发力。建议定期进行复查，根据脊柱侧弯的改善情况，及时调整训练计划。

成都附大强直医院温馨提示：坚持科学的康复训练，将这些动作融入日常生活，我们就能逐步施展脊柱的“回正魔法”，让挺拔身姿重新回归，拥抱更健康的体态与生活。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。