夏季来临，不少人发现“反酸烧心”的症状愈发频繁——胸骨后灼烧感、口腔泛酸水，甚至影响睡眠。这些不适并非偶然，高温环境与生活习惯的改变，都在悄悄加剧胃部反流危机。
为何夏季反酸烧心更常见？
01饮食习惯
夏季人们偏爱冷饮和辛辣食物，这类食物容易刺激胃酸分泌，加重反流症状。02睡眠问题高温天气，夜间睡眠时，容易辗转反侧，侧卧或俯卧姿势可能压迫胃部，增加反流风险。另外睡眠不足或睡眠质量差也会减弱食管括约肌的功能，使它“把关不严”，让胃酸有机会逆流而上。
03高温影响
高温环境下，人体为了散热，皮肤血管扩张，血流量增加，胃肠道的血流量相对减少，这会影响胃肠道的蠕动和消化功能，导致食物在胃中停留时间延长，增加了胃酸反流的机会。
04习惯久坐夏季容易长时间待在空调房内久坐，缺乏运动，会进一步减缓胃肠动力。
如何缓解胃食管反流，平安度夏
饮食温和是主调：优选清淡、易消化食物(粥、面条、蒸煮菜、鱼、瘦肉)。
冷饮要慎食：饮品不能过凉，选常温或略温，小口慢饮
远离“雷区食物”：对辛辣、油腻、过酸、甜食坚决说不！
睡前禁食令：晚餐后至少3小时再躺下！宵夜？别想！
细嚼慢咽：给胃减负，从充分咀嚼开始！
生活
穿衣要宽松：选宽松、透气的衣物，解放你的小肚子！
睡眠有“高度”：头高脚低需谨记！垫高床头（不是只垫枕头！）15-20厘米，试试左侧卧，可能更友好哦。
空调不贪凉：温度别太低（26℃左右为宜），避免冷风直吹腹部！小肚肚保暖不能忘。戒烟限酒令：严格执行！
心情管理术：听音乐、冥想、散步、瑜伽...赶走烦躁焦虑，保证充足睡眠，身心舒畅。
郭秀英主任：主任医师，知名专家教授，从事消化内科临床工作40余年。毕业于中国医科大学，原沈阳市大东区人民医院消化内科主任，在国内外期刊发表学术论文30余篇，擅长于消化道的常见病、多发病的治疗，尤其对糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、十二指肠溃疡、结肠炎、溃疡性结肠炎、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病有独特的治疗经验，效果显著。
