沈阳东方医院

在我们平时的胃肠知识分享中，肠道菌群经常被提到，不过，眼熟归眼熟，它具体是啥子？有啥用？很多人都不清楚

什么是肠道菌群？

肠道菌群是指人体肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌和病毒等。肠道菌群不仅可以和其他细胞一起协同，作为人体的保护屏障，有益菌还能直接刺激免疫系统，提升抵抗力。

当肠道菌群失调时，疾病就会趁虚而入，导致一系列健康问题！

1.消化功能的紊乱肠道菌群在消化过程中扮演着重要角色，它们帮助分解食物、产生短链脂肪酸、合成维生素。菌群失衡后，消化功能受损，可能会出现以下症状：

腹胀：肠道有害菌过度繁殖，导致食物发酵异常，产生过量气体，排期之后可以得到缓解。

腹泻：当有害菌滋生引发肠道炎症时，肠道黏膜吸收水分的功能会受损，导致腹泻不止。

便秘：肠道内有害菌增多时，肠道蠕动受到影响，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，大便变得干结，从而难以排出。

大便异常：粪便恶臭、颜色异常（如过深或过浅）、油腻感增加，可能是菌群失衡的表现。

2.削弱我们的免疫力70%的免疫细胞都位于肠道内。当肠道菌群失衡时，免疫系统的功能就会受到损害，可表现为：频繁感冒或感染、伤口愈合缓慢、过敏反应等

3.与慢性疾病的发生和发展密切相关近年来，越来越多的研究表明，肠道菌群与肥胖、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病、甚至癌症等都有着千丝万缕的联系。肠道菌群失衡可能是这些疾病发生的一个重要诱因。

那应该咋做，才能把肠道菌群调整回来？

主要的还是坚持健康的生活方式，比如饮食规律、不暴饮暴食、营养均衡、缓解精神压力等。除此之外，如果你发现自己有肠道菌群失衡的信号，如慢性腹泻、便秘、口臭、便臭、湿疹皮炎等皮肤病、过敏性疾病等，不妨咨询专业医生，尝试科学的干预方式，守护肠道健康，让身体恢复平衡。