高血压不是小问题，不及时调理容易伤心脏、伤血管。想要把血压稳住，得从饮食、运动、生活习惯等多个方面下功夫。这边就请到中国中医科学院望京医院综合内科知名专家刘祖发为大家科普这方面的问题，帮助大家更好的应对此类疾病。
北京治疗高血压哪位医生比较好刘祖发医生如何?
刘祖发，医学博士，主任医师，博士研究生导师,中国中医科学院望京医院综合内科知名专家，望京医院首届“望京名医”，急诊科副主任兼重症医学科负责人、中医急诊教研室主任，国家中医药管理局“十二五”、“十三五”急诊重点专科学术带头人，国家中医药管理局中医师资格认证中心命审题专家，2020年国家中医药管理局赴境外中医抗疫医疗队专家组组长。中国中医药研究促进会中西医结合神经内科分会副主任委员、北京中医药学会急诊专业委员会副主任委员，北京疑难病研究会理事会理事，“北京名中医身边工程”专家团队负责人。
刘祖发医生治疗高血压效果好不好?
刘祖发医生从事内科临床四十年，擅长中医治疗内科疑难病证，如头痛、眩晕、失眠、肌无力、震颤、癫痫、高血压、冠心病、顽固咳嗽、哮喘、甲状腺疾病、胃脘痛等。尤其对各种头痛，包括原发性头痛和继发性头痛，经验较为丰富，开设有头痛专病门诊。
吃得清淡，控盐控脂
吃饭口味重是血压升高的“帮凶”。做菜时一定要少放盐，每天吃盐别超过5克，差不多就是一啤酒瓶盖的量。像咸菜、腌肉、酱油、蚝油这些含盐多的食物也要少吃。除了盐，脂肪也得控制，肥肉、油炸食品、动物内脏尽量别碰，它们会让血脂升高，加重血管负担。
多吃对血压好的食物，比如芹菜、菠菜这类绿叶菜，还有香蕉、橙子等富含钾的水果，能帮助排出身体里的钠，让血压降下来。主食可以多吃粗粮，像燕麦、玉米、红薯，比精米白面更健康。每天还可以喝一杯牛奶，吃点豆制品，补充蛋白质。
坚持运动，控制体重
运动是调理高血压的“免费良药”。不用做剧烈运动，每天抽半小时散散步、打打太极拳，或者跳跳广场舞就行。运动能让血管更有弹性，帮助降低血压。如果身体允许，每周可以做2-3次慢跑、游泳这样的有氧运动。
超重或肥胖会让血压更难控制，所以要把体重降下来。可以通过运动和合理饮食，慢慢把体重指数(BMI)控制在正常范围。减肥别太着急，一个月减个1-2公斤就行，免得身体受不了。
规律作息，心态平和
经常熬夜、睡眠不足，血压就容易波动。每天尽量早睡早起，保证7-8小时的睡眠。睡前别玩手机、看电视，喝杯温牛奶，泡泡脚，让自己放松下来，这样能睡得更香。
情绪对血压影响也很大。生气、焦虑、压力大的时候，血压会一下子升高。平时要学会调节情绪，遇到烦心事，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者出门走走。保持心态平和，血压也会更稳定。
按时吃药，定期测血压
医生开的降压药一定要按时吃，不能自己随便停药、减药。哪怕血压降下来了，看着没啥症状，也得接着吃。突然停药，血压可能反弹，变得更高，还容易引发危险。
家里备个血压计，每周测2-3次血压，早上起床后、晚上睡觉前测比较好。把每次测的血压记下来，去医院复查时给医生看，方便医生调整治疗方案。如果发现血压突然升高，或者头晕、心慌得厉害，赶紧去医院。
戒烟限酒，远离不良习惯
香烟里的尼古丁会让血管收缩，血压升高;酒精喝多了，也会刺激血管，让血压不稳定。想要血压好，烟要戒掉，酒也要少喝，男性每天喝白酒别超过1两，女性还要更少。
另外，也要少喝浓茶、咖啡，它们含有咖啡因，可能会兴奋神经，影响血压。平时多喝水，促进身体代谢，对控制血压有好处。
调理高血压是个长期的事，只要坚持健康的生活方式，按时吃药，定期监测，血压就能稳稳当当。别因为一时看不到效果就放弃，时间长了，身体会慢慢好起来，也能减少高血压带来的各种风险。
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